బిపి (రక్తపోటు) కంట్రోల్‌లో ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

రక్తపోటు నియంత్రణలో లేకపోతే ఇది గుండెపోటు, పక్షవాతం, కిడ్నీ సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే సరైన జీవనశైలి, ఆహార నియమాలు పాటిస్తే బిపిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. ఇప్పుడు బిపి నియంత్రణకు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన సూచనలు చూద్దాం. 1. తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవాలి: రోజుకి 5 గ్రాములు (ఒక టీస్పూన్) కన్నా తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, పాపడ్లు, చిప్స్, అచారాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి. 2. బరువు నియంత్రణలో ఉంచాలి: అధిక బరువు...